Programas de entrenamiento de fuerza

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sobre este servicio

Si desea construir un cuerpo atlético delgado, desarrollar fuerza para un deporte, convertirse en un fisicoculturista o simplemente querer fortalecerse para la satisfacción personal, podemos crear un programa que se adapte a sus necesidades.

Diseñaremos un programa personalizado según sus necesidades y objetivos, y lo ayudaremos a comprender cómo implementar el programa. Cada semana completa la semana de entrenamientos y realiza un seguimiento en su diario personalizado. Al menos una vez al mes revisaremos sus resultados, haremos ajustes y brindaremos recomendaciones adicionales. Además, para aquellos que están en línea, si envía videos de usted completando ejercicios, analizaremos su formulario y le ofreceremos recomendaciones para mejorar.

Lo que obtienes:

  • Plan de entrenamiento personalizado para usted: un plan personalizado para usted es el mejor plan para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
  • Calendario de entrenamiento personalizado: todos tus entrenamientos
  • Orientación nutricional, que incluye calorías, macros, tiempos de comida, sugerencias de comida, etc.
  • Seguimiento del estado del cuerpo: rastree y vea los cambios en su peso, grasa, composición corporal y otros números.
  • Revisión semanal / mensual y ajuste del programa: cada mes revisaremos sus entrenamientos y haremos ajustes según sea necesario
  • 24/7 acceda a nosotros, por What’sApp el sistema de mensajes de la aplicación; envíenos un mensaje en cualquier momento,

Qué esperar del programa de entrenamiento de fuerza en línea

Después de pagar por el programa, le enviamos un correo electrónico confirmando el pago. Este correo electrónico incluye nuevos documentos de admisión de clientes que todos deben firmar, como el cuestionario del nuevo cliente y el cuestionario de salud. Los completa, nos los devuelve y los revisamos. Si tenemos alguna pregunta, podemos preguntar por correo electrónico o programar un cita para hablar por teléfono. Si no hay preguntas, pasamos al siguiente paso.

Con base en la información provista en sus formularios de admisión y a través de nuestras comunicaciones con usted, creamos un programa de fuerza en línea o uno a uno de 12 semanas personalizado para usted, que:

  • Está construido alrededor de su horario
  • Se centra en el tipo de ejercicios que te gusta también necesarios y te ayudará a alcanzar tus objetivos
  • Sigue los principios de programación de ejercicios tales como especificidad, periodización, progresión, variedad, etc.
  • Tiene 12 semanas de duración

El programa se construirá de acuerdo a su nivel de habilidad, entre otros factores. ¿Porque es esto importante? Esto ayuda a determinar:

  • Frecuencia de entrenamiento (número de sesiones por semana)
  • Duración de las sesiones (tiempo dedicado durante una sola sesión)
  • Tiempo entre sesiones (número de días de descanso entre entrenamientos)
  • Total de días de descanso por semana
  • Tipo de ejercicios incluidos
  • Volumen (ejercicios x conjuntos x repeticiones)
  • Intervalos de descanso (cuánto tiempo descansas entre series / ejercicio)
  • Carga utilizada (peso utilizado en ejercicios específicos)
  • Tipo de progresiones (qué variable cambia con el tiempo)
  • Tasa de progresión (el ritmo al que aumenta la intensidad)
  • Al final de cada período de cuatro semanas, observamos de cerca su progreso.
  • El proceso continúa así por la duración de las 12 semanas. Al final de las 12 semanas, analizamos su progreso y otros factores y determinamos cómo seguir adelante.